Curcuma este cunoscută mai ales pentru efectele sale antiinflamatoare, însă un nou studiu citat de mindbodygreen.com sugerează că ingredientul său activ, curcumina, ar putea avea și un rol în echilibrul glicemiei. Cercetarea a urmărit dacă un supliment cu curcumină poate îmbunătăți valorile deja crescute ale zahărului din sânge.
Curcuma și controlul glicemiei: ce a investigat studiul
Studiul a fost unul randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo și a inclus 28 de adulți cu vârsta de peste 60 de ani, care aveau prediabet sau obezitate. Participanții au primit zilnic, timp de 12 săptămâni, fie 80 de miligrame de curcumină, fie placebo. Cercetătorii au urmărit mai mulți indicatori, printre care glicemia à jeun, HbA1c, greutatea, colesterolul și bacteriile intestinale.
Ce rezultate au observat cercetătorii
Potrivit raportării, grupul care a luat curcumină a înregistrat o scădere a HbA1c după 12 săptămâni. HbA1c este un indicator folosit frecvent pentru a evalua controlul glicemic pe termen mai lung, iar modificările sale apar, de regulă, în aproximativ trei luni. Totuși, diferența față de grupul placebo, analizată la nivelul întregului eșantion, nu a fost statistic semnificativă, ceea ce înseamnă că studiul nu dovedește clar că suplimentul a fost cauza directă a îmbunătățirii.
Autorii menționați de publicație au subliniat totuși că scăderea observată rămâne relevantă, mai ales în contextul altor cercetări care au asociat curcumina cu reducerea HbA1c, de obicei la doze mai mari, de aproximativ 1.500 mg pe zi. În acest studiu, doza a fost mult mai mică.
De ce nu pare să fi fost vorba despre slăbire
Studiul a fost de scurtă durată și a evaluat o doză redusă de curcumină. Nu au fost observate schimbări semnificative în greutate sau colesterol, ceea ce sugerează că efectul asupra HbA1c nu a fost explicat de pierderea în greutate. O posibilă interpretare, potrivit materialului citat, este că curcumina ar putea influența modul în care organismul folosește insulina.
Prediabetul este descris în material ca o etapă în care glicemia este mai mare decât normalul, dar nu suficient de ridicată pentru a fi încadrată la diabet de tip 2. În acest sens, rezultatele sunt prezentate ca un posibil semnal timpuriu, nu ca o concluzie definitivă.
Ce înseamnă asta pentru suplimentele cu turmeric
Mindbodygreen.com notează că suplimentele cu turmeric și curcumină pot fi utile atât pentru echilibrul glicemiei, cât și pentru susținerea proceselor antiinflamatoare, în special la nivel articular. Totuși, publicația atrage atenția că o doză prea mică poate să nu producă efecte vizibile, iar dozele mari nu sunt automat o soluție mai bună.
În material este menționat că un interval de 500 până la 1.000 de miligrame de extract din rădăcină de turmeric este considerat suficient pentru susținerea sănătății generale, iar unele formule sunt prezentate ca având o absorbție mai bună datorită piperinei și altor tehnologii de formulare. Aceste detalii țin însă de alegerea produsului, nu de rezultatele directe ale studiului.
Ce merită reținut
Mesajul principal al cercetării este prudent: curcumina ar putea contribui la îmbunătățirea unor markeri ai controlului glicemic, dar studiul este mic, de scurtă durată și nu oferă o dovadă definitivă. Pentru cititori, concluzia utilă este că turmeric poate fi un ingredient interesant într-o dietă echilibrată, însă nu ar trebui privit ca un înlocuitor pentru monitorizarea medicală sau pentru tratamentul recomandat în prediabet.
Recomandarea practică: dacă vă interesează suplimentele cu turmeric pentru glicemie, discutați mai întâi cu un medic sau un dietetician și urmăriți în paralel valorile analizelor, nu doar promisiunile de pe etichetă.
