• Ultimele știri
  • În trend
  • Toate
  • Actualitate
  • Politică
  • Sănătate
  • Sport
  • Educație
  • Tehnologie
ore somn

Cât de mult trebuie să dormim? Depinde de vârsta fiecăruia

1 august 2021
Craiova-agresor-

Scene șocante pe o stradă din Craiova. O tânără a fost lovită din senin de un individ necunoscut

16 mai 2025
Mihai-Rotaru-Universitatea-Craiova-antrenor

Culisele transferului bombă pregătit de Universitatea Craiova! Mihai Rotaru a pus ochii pe un mare talent

16 mai 2025
vremea-5-noiembrie-2024

Vreme rea în toată țara: Se anunță ploi torențiale, la altitudini mari va ninge. Harta județelor vizate de cod galben de furtuni

16 mai 2025
zile-libere

Noi zile libere pentru angajați. Încă o minivacanță la începutul lunii iunie

16 mai 2025
Horoscop

Horoscopul zilei de 16 mai 2025. Află ce se întâmplă cu zodia ta

16 mai 2025
george-simion-nicusor-dan

George Simion, declarație halucinantă despre Nicușor Dan: „Aveți un candidat autist, săracul!”

15 mai 2025
vremea

Vremea se strică în toată ţara. ANM a emis cod galben de ploi torenţiale şi vijelii

15 mai 2025
pensii-mica-recalculare

Bani mai mulți la pensie de la 1 iulie 2025 pentru mai multe categorii de pensionari

15 mai 2025
accident-dolj-rast

Accident pe Dunăre, în județul Dolj. Două persoane sunt date dispărute

15 mai 2025
vremea-14-octombrie

Ploi și vijelii în jumătate de țară. ANM a emis cod galben de vreme rea. Harta zonelor vizate

14 mai 2025
  • Știri din România
  • Știri Externe
  • Tehnologie
  • Auto
vineri, 16 mai, 2025
InfoToday
  • Acasă
  • Actualitate
  • Politică
  • Economie
  • Sănătate
  • Educație
  • Sport
Nici un rezultat
Vezi toate rezultatele
  • Acasă
  • Actualitate
  • Politică
  • Economie
  • Sănătate
  • Educație
  • Sport
Nici un rezultat
Vezi toate rezultatele
InfoToday
Nici un rezultat
Vezi toate rezultatele

Prima pagină » Sănătate » Cât de mult trebuie să dormim? Depinde de vârsta fiecăruia

Cât de mult trebuie să dormim? Depinde de vârsta fiecăruia

De InfoToday
1 august 2021
în Fără categorie, Sănătate
11
A A
ore somn

foto: www.bzi.ro

3
SHARES
49
AFIȘĂRI
Distribuie pe FacebookDistribuie pe Twitter

Te simți adormit la birou, chiar și după ce ți s-a părut că ai dormit suficient? Atunci probabil că ai aceeași întrebare ca atâtea altele: Cât de mult am nevoie să dorm?

„Răspunsul la câte ore aveți nevoie să dormiți nu este atât de simplu”,

a spus dr. Raj Dasgupta, profesor asistent de medicină clinică în divizia de medicamente pulmonare, de îngrijire critică și de somn la Școala de medicină Keck de la Universitatea din California de Sud

Nevoile de somn sunt foarte individualizate, a spus el, dar recomandarea generală – „punctul dulce” – este de a dormi șapte până la nouă ore pe noapte. Recomandările se schimbă cu adevărat pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

„Nevoile de somn variază de-a lungul duratei de viață”

a spus Christina Chick, cercetător postdoctoral în psihiatrie și științe comportamentale la Universitatea Stanford.

Ghidul CDC pentru somn

Adulții ar trebui să aibă cel puțin șapte ore de somn pe noapte, dar 1 din 3 dintre ei nu, potrivit Centrului SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Somnul slab a fost asociat cu consecințe pe termen lung asupra sănătății, cum ar fi un risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet, obezitate și demență.

Pe termen scurt, chiar și o zi de pierdere a somnului vă poate dăuna stării de bine, potrivit unui studiu recent. Persoanele care au un somn slab ar putea fi, de asemenea, predispuse la condiții precum anxietatea, depresia și tulburarea bipolară.

Știri interesante

accident-Craiova-5

Accident în Craiova: două persoane, printre care o tânără de 18 ani, au ajuns la spital

7 mai 2025
LIDL

Alertă alimentară. Lidl a retras produsul de urgență de la raft. Contaminare cu Salmonella

2 mai 2025

Bebelușii pot dormi 17-20 de ore pe zi

În primul an de viață, bebelușii pot dormi 17-20 de ore pe zi. Sugarii de la 4 luni la 12 luni au nevoie de 12 până la 16 ore de somn.

Copiii mici, care au vârste cuprinse între 1 și 3 ani, ar trebui să doarmă între 11 și 14 ore, potrivit dr. Bhanu Kolla, profesor asociat de psihiatrie și psihologie la Clinica Mayo, cu un interes special pentru somn. El a adăugat că copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani ar trebui să doarmă între 10 și 13 ore, iar între 6 și 12 ani ar trebui să doarmă între nouă și 12 ore.

Adolescenții ar trebui să aibă opt până la 10 ore de somn. Pe măsură ce copiii se îndreaptă spre adolescență, în mod natural preferă să adoarmă mai târziu și să se trezească mai târziu. Cantitatea de somn este importantă, dar și calitatea acestuia.

Imaginea stereotipă a studentului include, de obicei, păr dezordonat, pungi sub ochi și o cafea în mână

Imaginea stereotipă a studentului include, de obicei, păr dezordonat, pungi sub ochi și o cafea sau băutură energizantă în mână. Nu contează dacă stau treaz toată noaptea petrecând sau învățând pentru un examen – ambele duc la lipsa somnului.

Tinerii adulți ar putea avea nevoie de nouă sau mai multe ore în mod regulat, deoarece creierul lor este încă în curs de dezvoltare, iar adulții de orice vârstă ar putea avea nevoie și de nouă sau mai multe ore atunci când se recuperează dintr-o accidentare sau boală.

Cum să vă îmbunătățiți somnul

Nu dormi suficient? Iată câteva modalități de a rezolva acest lucru:

1. Respectați o rutină de culcare. Încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Puteți chiar să țineți un jurnal pentru a înregistra aceste perioade de somn și cât de des vă treziți noaptea, astfel încât să puteți avea o idee despre ceea ce funcționează pentru dvs. De asemenea, trebuie să vă asigurați că camera dvs. este întunecată, rece și confortabilă atunci când mergeți la culcare.

2. Opriți dispozitivele electronice. Faceți acest lucru cât mai devreme înainte de culcare, deoarece expunerea la lumină poate afecta ciclul somn-veghe al corpului.

3. Exercițiile de respirație, meditația și yoga pot ajuta foarte mult.

4. Stabiliți obiceiuri alimentare și exerciții fizice bune. În cele din urmă, a mânca sănătos și a păstra un regim zilnic de fitness poate sprijini un somn mai bun noaptea.

Sursa: edition.cnn.com
Etichete: bebelusisomn
Distribuie1Tweet1

Știri interesante

capuse

Alertă în România, din cauza căpușelor: Zeci de oameni au ajuns la spital. La ce trebuie să fim atenți

De InfoToday
26 aprilie 2025
0

Este alertă în țară, din cauza căpușelor care au început să apară odată cu încălzirea vremii. Doar în Arad, zeci...

alerta-alimentara-morcovi

Alertă alimentară! 23 de tone de morcovi cu pesticide peste limita admisă au ajuns pe piața românească

De InfoToday
26 aprilie 2025
0

Alertă alimentară! Conducerea Direcției Sanitare Veterinare și pentru Siguranța Alimentelor (DSVSA) Vaslui a anunțat, vineri, că în urma unor analize...

carrefour

Alertă alimentară! Ouă roșii oprite de la vânzare de ANPC

De InfoToday
19 aprilie 2025
0

Echipele de comisari ai Autorității Naționale pentru Protecția Consumatorilor (ANPC) au desfășurat vineri acțiuni de verificare a mai multor operatori...

praf-saharian-romania-1

Un nor de praf saharian ajunge deasupra României. Anunțul făcut de ANM

De InfoToday
14 aprilie 2025
0

Meteorologii anunță un nou val de praf saharian și vânt puternic în toată țara, cu rafale ce pot atinge 90...

Lasă un comentariu
  • În trend
  • Comentarii
  • Ultimele știri
mihai-rotaru-mirel-radoi

Mirel Rădoi i-a cerut trei transferuri de top lui Mihai Rotaru. Lista Universității Craiova pentru titlu

12 mai 2025
pensii-mica-recalculare

Bani mai mulți la pensie de la 1 iulie 2025 pentru mai multe categorii de pensionari

15 mai 2025
accident-dolj-rast

Accident pe Dunăre, în județul Dolj. Două persoane sunt date dispărute

15 mai 2025
Craiova-agresor-

Scene șocante pe o stradă din Craiova. O tânără a fost lovită din senin de un individ necunoscut

0
Mihai-Rotaru-Universitatea-Craiova-antrenor

Culisele transferului bombă pregătit de Universitatea Craiova! Mihai Rotaru a pus ochii pe un mare talent

0
vremea-5-noiembrie-2024

Vreme rea în toată țara: Se anunță ploi torențiale, la altitudini mari va ninge. Harta județelor vizate de cod galben de furtuni

0
Craiova-agresor-

Scene șocante pe o stradă din Craiova. O tânără a fost lovită din senin de un individ necunoscut

16 mai 2025
Mihai-Rotaru-Universitatea-Craiova-antrenor

Culisele transferului bombă pregătit de Universitatea Craiova! Mihai Rotaru a pus ochii pe un mare talent

16 mai 2025
vremea-5-noiembrie-2024

Vreme rea în toată țara: Se anunță ploi torențiale, la altitudini mari va ninge. Harta județelor vizate de cod galben de furtuni

16 mai 2025
InfoToday

Copyright © 2021 InfoToday.ro.

Informația care contează!

  • Termeni și condiții
  • Politica de confidențialitate
  • Politica privind cookie-urile

Urmarește-ne

Bine ai revenit!

Conectează-te la contul tău

Ai uitat parola?

Resetează parola

Introdu numele de utilizator sau adresa de email pentru resetarea parolei

Log In

Add New Playlist

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
Nici un rezultat
Vezi toate rezultatele
  • InfoToday
  • Actualitate
    • Știri din România
    • Știri Externe
  • Economie
  • Educație
    • Admitere
    • Bacalaureat
  • Lifestyle
    • Rețete culinare
    • Vacanțe și călătorii
    • Casă și grădină
    • Meteo
  • Politică
    • Politică internă
    • Europa
    • Internațional
  • Sănătate
    • Mama și copilul
    • Diete și fitness
  • Sport
    • Fotbal
    • Tenis
    • Baschet
    • Handbal
    • Volei
    • Alte sporturi
  • Tehnologie
    • Auto
    • Gaming
    • IT&C
    • Mobile
    • Black Friday

Copyright © 2021 InfoToday.ro.