Perioada sezonului rece aduce cu sine o mulțime de probleme când vine vorba de sănătatea organismului nostru. Persoanele care au un sistem imunitar slăbit au un risc mai mare de a face diferite forme de răceală. Este important să lupți împotriva virozelor și să încerci să te protejezi cât mai mult.
Dacă îți dorești un sistem imunitar puternic, atunci este necesar să-i oferi organismului tău combustibilul ideal. Pentru a avea un organism capabil să lupte împotriva virozelor, atunci ai nevoie de cât mai mulți nutrienți. Vitaminele luate din alimente sunt cele mai importante în perioada sezonului rece.
Portocale
Portocalele sunt ideale când vine vorba de întărirea sistemului imunitar. Citricele, în general, sunt bogate în vitamina C. Portocalele sunt cea mai bună sursă de vitamina C. Portocalele au un rol esențial în lupta împotriva răcelii.
Vitamina C conferă un boost sistemului imunitar și funcțiilor acestora. În plus, aceste fructe sunt bogate în antioxidanți, care ajută în lupta împotriva radicalilor liberi. Atât sucul de portocale, cât și fructul în sine, îți poate aduce aportul necesar de vitamina C.
Nutriționiștii sunt de părere că este bine să consumi suc de portocale preparat în casă. Cele din comerț ar putea avea un adaos considerabil de zahăr rafinat.
Lămâi
Lămâile nu puteau să lipsească dintr-un astfel de clasament. Acestea sunt bogate în antioxidanți și în vitamine. Ca și portocalele, aceste fructe sunt bogate în antioxidanți și stimulatori ai sistemului imunitar cum ar fi vitamina A, flavonoide, carotenoide și unele vitamine din complexul B.
Lămâile sunt fructe versatile și pot fi folosite într-o mulțime de rețete. În plus, sucul de lămâie poate fi inclus într-un pahar cu apă caldă pe care poți să-l servești în fiecare dimineață înainte de masă.
Usturoi
Usturoiul se află pe lista de alimente recomandate pentru întărirea sistemului imunitar. Acesta a fost asociat de-a lungul timpului cu întărirea sistemului imunitar. La fel ca ghimbirul, usturoiul are proprietăți antibacteriene și antivirale.
Specialiștii spun că usturoiul este asociat cu întărirea sistemului imunitar datorită prezenței alicinei din acesta. Alicina este un compus organosulfurat pe care planta îl folosește ca pesticid natural.
Afine
Afinele sunt bogate în flavonoide și hesperidină. Acestea ajută la prevenirea diferitelor infecții care pot apărea în corp. Pe lângă proprietățile antimicrobiene, s-a demonstrat că hesperidina are o serie de beneficii pentru sănătate.
Aceasta ar avea efecte antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației din organism și la ameliorarea simptomelor unor acțiuni precum artrita și astmul. Afinele sunt o sursă ideală de antioxidanți.
