Alimente recomandate înainte de culcare. Specialiștii îți vin în ajutor și vorbesc despre principalele alimente recomandate înainte de culcare. Aceștia au întocmit o listă cu produse pe care le poți consuma pentru a avea un somn odihnitor. Somnul de calitate este extrem de important pentru a avea parte de un stil de viață cât mai sănătos și echilibrat.
Dacă obișnuiești să ai coșmaruri pe timpul nopții, experții susțin că acestea pot fi provocate de alimentele pe care le consumi. Digestia greoaie poate avea efecte directe asupra calității somnului tău. Pentru un somn liniștit ai nevoie de o alimentație cât mai echilibrată, potrivit catine.ro.
Experții susțin că anumite alimente pot fi benefice pentru somnul tău, mai ales dacă sunt consumate cu câteva ore înainte de culcare.
Migdalele
Migdalele sunt o sursă ideală de fibre. Migdalele conțin 18 % din necesarul zilnic de fosfor al unui adult și 23 % riboflavină. Consumul regulat de migdale a fost asociat cu riscuri mai mici de apariție a bolilor cronice cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
Acest lucru este atribuit grăsimilor lor nesaturate sănătoase, a fibrelor și a antioxidanților. Antioxidanții protejează celulele de inflamație și reduce riscul de apariție a bolilor cronice.
Carnea de curcan
Carnea de curcan este o sursă ideală de proteine. Proteinele sunt importante pentru a menține mușchii puternici și pentru a regla apetitul. Curcanul este o sursă modestă de vitamine și minerale, dar este o sursă excelentă de seleniu.
Multe persoane susțin că această carne duce la apariția somnolenței. Carnea de curcan conține aminoacidul triptofan, care crește producția de melatonină.
Kiwi
Kiwi este un fruct cu un conținut scăzut de calorii și foarte hrănitor. Acest fruct conține doar 42 de calorii și o cantitate semnificativă de nutrienți, inclusiv 71 % din necesarul zilnic de vitamina C.
Acesta conține acid folic și potasiu, precum și oligominerale. Consumul de kiwi poate aduce beneficii sănătății digestive. Kiwi poate reduce inflamația și nivelul colesterolului. Specialiștii spun că acesta este unul dintre cele mai bune fructe pe care le poți consuma înainte de culcare.
