Statul pe scaun mai mult de 30 de minute vine cu efecte negative asupra sănătății pe termen lung, arată un nou studiu.
O cercetare realizată de Universitatea din Glasgow arată că șezutul pe scaun mai mult de 30 de minute este asociat cu un risc mai mare de deces cauzat de cancer.
Cercetarea a analizat datele a peste 91.000 de participanți din proiectul UK biobank, monitorizați, în medie, timp de 12 ani. Nivelul de activitate fizică a fost măsurat cu ajutrul unor dispozitive purtabile.
Ce se întâmplă atunci când stai pe scaun mai mult de 30 de minute
Conform oamenilor de știință, riscul nu este legat doar de timpul total petrecut stând jos într-o zi, ci și de modul în care acest timp este acumulat. Astfel, nu contează doar câte ore petrece o persoană pe scaun, ci și dacă stă nemișcată perioade lungi, fără pauze.
Studiul arată că perioadele de inactivitate continuă mai mari de 30 de minute sunt asociate cu riscuri mai mari pentru sănătate. Fiecare oră suplimentară de sedentarism continuu pe zi a fost asociată cu o creștere de aproximtiv 10% a riscului de deces prin cancer.
„Vestea bună este că întreruperea timpului petrecut stând jos cu ceva la fel de simplu precum o scurtă plimbare ar putea fi protectoare”, a spus cercetătorul Dr. Frederick Ho, citat de The Guardian.
Autorii subliniază însă că studiul este observațional. Asta înseamnă că rezultatele arată o asociere statistică, dar nu demonstrează că statul prelungit pe scaun este cauza directă a creșterii riscului de deces prin cancer.
Cercetătorii au analizat și ce se întâmplă atunci când o parte din timpul petrecut stând jos este înlocuită cu mișcare. Rezultatele arată că înlocuirea unei ore de sedentarism pe zi cu activitate fizică ușoară a fost asociată cu un risc cu 12% mai mic de deces prin cancer. Activitățile ușoare pot include mersul lent, treburile casnice, călcatul hainelor sau spălatul vaselor.
În același timp, înlocuirea a 30 de minute de inactivitate cu activitate fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos într-un ritm obișnuit, a fost asociată cu o reducere de 8% a riscului de deces prin cancer.
Studiul a mai indicat că înlocuirea a cinci minute de inactivitate cu cinci minute de activitate fizică intensă, precum alergarea, a fost asociată cu un risc cu 22% mai mic de deces prin cancer.
