Vara se apropie cu pași rapizi conform temperaturii din termometre. Ești cu gândul deja la vacanță și vrei să îți pregătești corpul pentru vară. Dacă ți-ai propus să slăbești, gustările pot părea un teren minat.
Există nenumărate opțiuni procesate, care te tentează, dar care îngrașă. Ai mai jos o listă cu cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate.
Există alternative sănătoase, care sunt sățioase, dar și favorabile gestionării greutății. Ți-am pregătit o listă de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași. Află care sunt recomandările specialiștilor în nutriție.
Măr cu unt de arahide
Te surprinde cu siguranță această opțiune. Dar combinația clasică de felii de măr asociate cu unt de arahide este o alegere excelentă și sănătoasă. Mărul este o gustare de mare volum, astfel încât este și sățioasă. De asemenea, merele sunt bogate în fibre și sprijină sănătatea intestinală.
„În plus, untul de arahide adaugă o sursă de grăsimi sănătoase care sporește și mai mult proprietățile de sațietate ale gustării. Cu toate acestea, este recomandată prudența, măsoară untul de arahide pe care îl consumi, pentru a menține această gustare cu cât mai puține calorii.”
a declarat dieteticianul Breanna Woods.
Brânza de vaci
Pe lista de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași conform recomandărilor făcute de specialiștii în nutriție se află si brânza de vaci. Cu 13 grame de proteine per porție, brânza de vaci a devenit unul dintre ingredientele preferate ale dieteticienilor. Fii creativă în combinațiile de gustări pe care ți le pregătești.
Poți amesteca brânza de vaci cu ingrediente precum iaurtul grecesc. Te vei bucura de o gustare delicioasă care vine cu multe beneficii. Adaugă îndulcitor pentru a crea borcane de cheesecake cu conținut ridicat de proteine. Amestecă brânza de vaci într-un blender și adaugă puțină miere fierbinte pentru un plus de aromă. O combinație rapidă, sănătoasă, care sigur se va afla pe lista ta scurtă de gustări delicioase.
Zmeură cu ciocolată
O altă combinație care te surprinde, cu siguranță. Este posibil să mănânci ciocolată, dar să îți ții și greutatea sub control. Dacă îți este poftă de ceva dulce, alege această gustare fără griji. Îți poți oferi un răsfăț fără să te simți vinovată și este un tratament dulce sănătos, care sporește aportul de fibre și nutrienți esențiali.
Pune puțină ciocolată neagră în interiorul fiecărei bucăți de zmeură și vei profita de beneficiile nutriționale ale fructului. Dar îți vei satisface rapid și pofta de dulce. Zmeura este o sursă bogată de fibre, conține aproape 8 grame pe cană. Iar ciocolata neagră are nenumărate beneficii pentru sănătate. Protejează inima, îmbunătățește concentrarea și calitatea somnului.
