Mersul pe jos, zilnic, previne unul din zece decese premature. Serviciul Naţional de Sănătate britanic (NHS) recomandă ca toată lumea să facă săptămânal 150-300 de minute de activitate fizică, notează BBC.
Nu trebuie să fii atlet sau să faci sport pentru a simți beneficiile exercițiilor fizice. O plimbare rapidă în timpul zilei este suficientă, conform unei analize britanice. Specialiștii au constatat că dacă toată lumea ar face măcar 11 minute de activitate fizică în fiecare zi ar putea fi prevenite unul din zece decese premature.
Beneficiile nebănuite ale mersului pe jos
Cu toate acestea, cei mai mulți oameni nu reușesc să facă minimul de 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână, așa cum este recomandat. Dar a merge pe jos, zilnic, este mai bine decât a nu face nimic, spun cercetătorii de la Universitatea din Cambridge.
Serviciul Naţional de Sănătate (NHS) recomandă ca toată lumea să facă săptămânal 150-300 de minute de activitate fizică pentru a ridica ritmul cardiac sau 75-150 de minute de activitate fizică riguroasă pe săptămână, chiar și de plimbare, care te face să respiri greu.
Exercițiile fizice regulate reduc grăsimea corporală și tensiunea arterială, îmbunătățind în același timp condiția fizică, somnul și sănătatea inimii pe termen lung.
„Beneficiile exercițiilor fizice au fost chiar mai mari pentru anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de cap și gât, cancerul gastric, leucemia și cancerul de sânge, dar mai mici pentru cancerul de plămâni, cancerul de ficat, cancerul endometrial, cancerul de colon și cancerul de sân”,
a explicat dr. Soren Brage, coordonatorul studiului.