Printre alte posibile beneficii pentru sănătate se numără hidratarea, sănătatea ochilor sau imunitatea crescută. Pentru sănătate și siguranță, alege variantele pasteurizate care nu conțin zaharuri adăugate.
Ce se întâmplă dacă bei suc de portocale sau morcovi în mod regulat
Indiferent ce alegi, trebuie să știi că ambele sunt surse excelente de vitamina C și A, potasiu și mulți alți nutrienți. Printre alte beneficii, aceste sucuri te ajută să ai un sistem imunitar puternic și sprijină sănătatea inimii și a pielii.
Amestecul de nutrienți dintre aceste sucuri sunt o variantă excelentă pentru hidratare. Pe lângă faptul că sunt realizate în cea mai mare parte din apă, atât sucul de portocale cât și cel de morcovi conține potasiu și sodiu. Alături de zaharuri, aceste minerale ajută corpul să absoarbă și să rețină fluidele.
După un antrenament, sucul de portocale sau de morcovi este excelent pentru rehidratare. Cercetările arată că sucul de fructe natural 100% este la fel de eficient ca și băuturile consumate de sportivi pentru recâștigarea fluidelor. Compușii din aceste sucuri ajută la recuperarea musculară.
Portocalele sunt bogate în Vitamina C, iar morcovii în beta-caroten, pe care corpul îl transformă în Vitamina A. O porție de suc din aceste variante conține 70% din recomandarea zilnică din ambele vitamine.
Atât Vitamina A cât și Vitamina C sunt antioxidanți și ajută corpul protejând celulele în timp ce le sprijină împotriva radicalilor liberi. Vitamina C atacă virușii, bacteriile și alți dăunători din corp.
Vitamina A este un anti-inflamator. Ajută la îndepărtarea celulelor distruse sau moarte. Atât Vitamina A cât și Vitamina C protejează pielea de infecții, spun cei de la Healthline.com.
Vitaminele A din morcovi și C din portocale stimulează producția de colagen o proteină structurală care ajută la menținerea fermității pielii și la controlul apariției ridurilor.
Ambele vitamine sunt implicate în regenerarea pielii prin îndepărtarea și înlocuirea celulelor moarte iar consumul acestui suc poate ajuta la estomparea petelor de vârstă sau a zonelor cu decolorări
Ca antioxidanți vitaminele C și A protejează pielea de deteriorarea celulară cauzată de razele ultraviolete UVB ale soarelui.
Cum să alegi sucul de portocale sau de morcovi
Multe aspecte depind de marcă și de compoziția sucului de morcov și portocală. Pentru a te asigura că faci o alegere sănătoasă este bine să ții cont de următoarele aspecte
Sucul de morcov și portocală are un conținut ridicat de zaharuri naturale iar unele mărci pot avea zahăr adăugat. Pentru a evita variațiile bruște ale glicemiei sau consumul excesiv este recomandat să îl consumi cu moderație și să alegi variante proaspăt stoarse și neprocesate
Vitaminele din sucul de morcov și portocală pot interacționa cu anumite medicamente inclusiv anticoagulantele și unele medicamente pentru colesterol. Este indicat să discuți cu medicul tău despre posibilele interacțiuni.
Sucurile crude de morcov și portocală nu sunt pasteurizate și pot conține bacterii care pot provoca îmbolnăviri, arată cei de la Health.com. Acestea pot fi deosebit de periculoase pentru sugari în timpul sarcinii sau pentru persoanele cu un sistem imunitar slăbit