Când vine vorba de riscul cardiovascular, discuția se oprește adesea la colesterol, inclusiv la LDL, HDL sau ApoB. Un studiu nou, citat de mindbodygreen.com, sugerează însă că un alt indicator ar putea spune la fel de multe despre sănătatea inimii pe termen lung: fitnessul aerobic.
De ce fitnessul aerobic ar putea conta mai mult decât pare
Cercetarea a urmărit adulți timp de aproape trei decenii și a găsit o asociere între capacitatea aerobă din jurul vârstei de 34 de ani și din nou la 52 de ani și starea arterelor la 63 de ani. Cu alte cuvinte, persoanele mai bine antrenate aerobic mai devreme în viață au avut, în medie, artere mai flexibile la vârsta a treia.
Ce a măsurat studiul
Studiul a folosit date din Swedish Longitudinal Physical Activity and Fitness Cohort, un proiect care urmărește adulți pe termen lung. Cercetătorii au evaluat VO2 max la 34 de ani și din nou la 52 de ani, apoi au măsurat rigiditatea arterială la 63 de ani prin viteza undei de puls, un marker folosit pentru a estima cât de flexibile sau rigide au devenit arterele în timp.
Rigiditatea arterială nu este un test pe care mulți oameni îl discută anual la consultație, dar are relevanță clinică. Arterele sănătoase se dilată și se contractă odată cu fiecare bătaie a inimii. Când devin mai rigide, inima trebuie să depună mai mult efort pentru a pompa sângele. În literatura medicală, rigiditatea arterială crescută a fost asociată cu hipertensiune, infarct, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și mortalitate de orice cauză.
Rezultatul care a atras atenția cercetătorilor
Potrivit studiului, fitnessul aerobic mai bun la 30 și la 50 de ani a fost asociat cu artere mai sănătoase și mai flexibile la 60 de ani. Relația a rămas valabilă chiar și după ce cercetătorii au luat în calcul factori precum colesterolul, tensiunea arterială, fumatul, greutatea corporală și utilizarea medicamentelor.
În același timp, unele măsurători avansate ale colesterolului nu au prezis sănătatea arterelor mai târziu în viață. Asta nu înseamnă că valorile colesterolului nu contează, ci doar că ele nu surprind singure întreaga imagine a sănătății cardiovasculare. Studiul sugerează că fitnessul aerobic oferă informații pe care analizele de sânge nu le pot reda complet.
De ce VO2 max este tot mai urmărit
VO2 max a devenit un indicator tot mai discutat în zona longevității, pentru că reflectă eficiența cu care organismul folosește oxigenul în timpul efortului. Dincolo de performanța sportivă, el este considerat un bun predictor al sănătății pe termen lung.
În acest caz, cercetătorii au găsit că nivelurile mai bune de fitness din deceniile anterioare au fost legate de artere mai rezistente mai târziu. Mesajul practic este că sănătatea cardiovasculară nu depinde de un singur test și nici de o singură vizită medicală, ci de efectul cumulativ al multor alegeri făcute în timp.
Ce înseamnă pentru cititori
Studiul nu arată că o persoană își poate schimba complet riscul cardiovascular doar printr-un singur antrenament sau printr-o perioadă scurtă de efort. Dar sugerează că menținerea unei bune condiții aerobe pe termen lung poate avea efecte care se văd abia după zeci de ani.
Plimbările rapide, mersul pe bicicletă, tenisul, drumețiile sau antrenamentele pe intervale pot părea gesturi mici în prezent, însă cercetarea citată de mindbodygreen.com indică faptul că ele se pot aduna într-un avantaj real pentru arterele de mai târziu. Pentru cei care vor să își protejeze sănătatea cardiovasculară după 60 de ani, mesajul este simplu: merită să înceapă mai devreme și să rămână consecvenți.
Ideea practică: dacă vrei artere mai sănătoase mai târziu în viață, fă din activitatea aerobică regulată un obicei constant, nu un obiectiv ocazional.