Stresul are și efecte pozitive asupra oamenilor, se arată în mai multe studii realizate de cercetători. Află cum îți poate îmbunătăți sănătatea stresul bun sau eustresul, așa cum mai este numit acesta de specialiști.
Conform experților, stresul negativ este reprezentat de creșterea tensiunii arteriale, anxietate, depresie, insomnii, însă, și de apariția kilogramelor în plus. Iar stresul pozitiv te determină să fii în alertă, motivată și pregătită să acționezi cu cele mai bune soluții în situațiile delicate.
Stresul are și efecte pozitive
Stresul a devenit familiar pentru aproape toate categoriile de vârstă. Oficialii de la Institutul American de Stres au dezvăluit că stresul negativ impactează din punct de vedere fizic 77% dintre oamenii din SUA. Iar 73% dintre indivizi au experimentat efecte negative legate de sănătatea mintală atunci când s-au confruntat cu stres rău sau distres, așa cum mai este denumit de specialiști, potrivit Thelist.
Eustresul sau stresul bun este acela care te ajută să te concentrezi la un proiect solicitant primit la muncă sau la un examen. În același timp, el te ajută să reacționezi mai repede și cu o viziune mult mai clară.
Efectele stresului bun
Stresul al cărui nivel nu este foarte mare și nici de lungă durată poate fi util prin următoarele căi:
- îți oferă un boost de energie;
- te poate ajuta să faci față provocărilor zilnice și te motivează să îți atingi obiectivele;
- îți accentuează atenția și concentrarea;
- te poate ajuta să îți îndeplinești sarcinile mai eficient;
- te poate avertiza atunci când ceva nu este în regulă;
- te poate ajuta să îți dezvolți rezistența la eșecuri.
Beneficii ale stresului bun
Atunci când ai doza corectă de stres bun, viața devine mai captivantă. Acest tip de stres îți va provoca sentimentele de fericire și împlinire, pentru că performezi mai bine la locul de muncă sau în proiectul în care te afli.
Printre beneficiile stresului bun se numără faptul că înveți mai multe despre tine și te conectezi cu ceilalți în maniere mai semnificative. În plus, te provoci în moduri noi și îți construiești autoeficacitatea.
Stresul negativ apare atât în viața profesională, cât și în cea personală. Nu mai este un secret pentru nimeni că partea financiară reprezintă o doză de distres careia ne este recomandată să îi acordăm o atenție sporită.
5 metode de a scăpa de stres
1. Relaxează-te!
Un exerciţiu simplu ne poate ajuta să ne relaxăm profund. Cum îl punem în practică?
- Stai confortabil pe scaun cu tălpile lipite de podea.
- Acum trage puternic aer în piept, inspirând pe nas.
- Menținem respirația și numărăm în minte 1, 2, 3.
- Lăsăm apoi privirea să coboare lent, foarte lent în jos în timp ce expirăm lent, controlat, pe gură. Pleoapele coboară lent, în final ochii închizându-se lent, natural, iar respirația devine și ea profundă și naturală.
- Repetă de minim 3 ori sau de ori de câte ori este nevoie pentru a adânci starea de relaxare.
- Atenționare! Nu face niciodată exerciții de relaxare sau intrare în transa hipnotică în timp ce ești la volan sau operezi cu diverse aparate, utilaje, etc. Alege pentru asta întotdeauna un mediu liniștit, sigur, în care pe cât posibil să nu fii deranjat!
2. Mişcă-te!
Eliberarea de endorfine şi concentrarea pe corpul tău te va face să te simţi mai bine, exercitiile fizice ajutand sistemul nervos să se relaxeze. În loc să te concentrezi pe gândurile tale, concentrează-te pe corpul tău.
3. Reglează-ţi sistemul nervos!
Meditaţia și respiraţia conştientă sunt modalități rapidă de a te calma. Pur şi simplu ia o pauză şi concentrează-ţi atenţia pe 60 de respiraţii de fiecare dată când simţi că te sufoci şi nu faci faţă unui moment.
4. Metode de a scăpa de stres: Nu te izola!
Conexiunea cu oamenii care te fac să te simţi bine şi în siguranţă este una dintre cele mai eficiente modalităţi de a-ţi relaxa sistemul nervos. Suportul familiei şi al prietenilor este vital în recuperarea echilibrului.
5. Fă câteva schimbări benefice!
Atunci când te lupţi cu stresul e foarte posibil să nu mai urmezi cursul firesc al vieţii tale. Somnul, apetitul, energia îţi vor fi afectate. Este un moment în care trebuie să măreşti efortul pentru o viaţă sănătoasă: orientează-te către o alimentație sănătoasă, apucă-te de un sport nou, relaxează-te înainte de somn.
Ar fi bine să folosești toate cele 5 metode de a scăpa de stres și vei vedea rezultate positive, dacă perseverezi.