Nu mai este un secret că, odată cu înaintarea în vârstă, puterea începe să scadă. Femeile resimt și mai mult efectele înaintării în vârstă, din cauza menopauzei care accentuează diferite probleme. Îmbătrânirea este un proces normal de modificări fizice, care nu mai poate fi oprit.
Cu ajutorul unor suplimente alimentare și al unei diete echilibrate, putem controla anumite probleme. Cercetări recente au descoperit că un consum regulat de prune uscate poate aduce beneficii sănătății oaselor femeilor aflate la postmenopauză, scrie Fitandwell.
Există o mulțime de suplimente utile care pot ajuta la ameliorarea unor simptome ale procesului de îmbătrânire. Anumite suplimente pentru menopauză pot ajuta la adăugarea unor substanțe nutritive, care pot scădea în organism din cauza proceselor legate de vârstă.
Prunele uscate conțin minerale, vitamina K, compuși fenolici și fibre alimentare
Prunele uscate conțin o serie de beneficii nutriționale, inclusiv minerale importante, vitamina K, compuși fenolici și fibre alimentare. Acestea pot contribui la rezistența în fața unor probleme precum inflamația și stresul oxidativ, care duc la pierderea densității osoase.
Prunele uscate reprezintă o sursă bogată în bor (un mineral esențial pentru sănătatea mușchilor și a oaselor).
Pielea ta se află în permanență în contact permanent cu forțele naturii (oxigen, raze, alergenți, etc) care au efect negativ asupra ei. Datorită conținutului lor bogat în antioxidanți prunele uscate te ajută să-ți păstrezi pielea netedă și tânără. Extractele din prune sunt folosite în foarte multe produse destinate îngrijirii pielii.
Prunele uscate conțin, printre altele, vitamina A și betacaroten, care sunt benefice pentru menținerea acuității vizuale în timpul nopții. Totodată acești fitonutrienți un rol important și în prevenirea degenerescenței maculare legate de înaintarea în vârstă.
Prunele uscate sunt și o sursă bună de energie, fiind recomandate mai ales sportivilor și celor care suferă de astenie. Consumul lor totuși nu este asociat cu o creștere rapidă a glicemiei în sânge. De ce? Probabil din cauza conținutului bogat în fibre, fructoză și sorbitol.
Ideale la dietă
Prunele sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt benefice dietei tale. Fiecare prună conţine 30 de calorii, adică 1,5% din caloriile recomandate pentru fiecare zi pentru o dietă bazată pe 2.000 de calorii pe zi. Poţi să arzi caloriile din prune foarte uşor: înotând 4-5 minute elimini 30 de calorii.
Tratează constipaţia
Numeroşi factori favorizează această problemă din ce în ce mai des întâlnită printre adulţi, precum: sedentarismul, alimentaţia săracă în fructe şi legume crude, consumul predominant de carne, lipsa sportului etc.
Consumul de prune ajută în prevenirea şi tratarea constipaţiei, o porţie de prune la 2-3 zile, de preferabil după-amiaza, fiind recomandată graţie conţinutului crescut de celuloză şi mucilagiu, care au acţiune benefică asupra intestinului, stimulând tranzitul intestinal şi conferind astfel un efect laxativ.