Nutriționiștii recomandă ce alimente ieftine cu efect antiinflamator poți consuma. Acestea oferă ajutor organismului și sunt benefice pentru sănătate. Inflamația este o senzație supărătoare care afectează o bună parte a populației.
Inflamația se produce diferit în organism, în funcție de fiecare persoană în parte. Spre exemplu, inflamațiile acute ajută corpul să se vindece în timpul unei răceli sau gripe de sezon. În ceea ce privește inflamația cronică, aceasta este declanșată de factorii din mediul înconjurător și stilul tău de viață.
Inflamațiile din organism sunt produse de sedentarism, stres, lipsa somnului și diete dezechilibrate. Contrar ideilor preconcepute despre alimentația echilibrată, pentru a scăpa de inflamații, nu este nevoie de produse scumpe și greu de procurat. De fapt, există alimente ieftine cu efect antiinflamator care sunt la îndemâna oricui și care își vor face treaba simplu și rapid.
Conservele de pește
Din cămara ta nu trebuie să lipsească câteva conserve de pește. Fie că este vorba de ton, sardine sau somon, le poți folosi pentru un prânz rapid și sățios. De asemenea, conservele de pește sunt alimente ieftine cu efect antiinflamator care te pot ajuta să te simți mai bine. Sunt o sursă de proteină extrem de bogată și se pot folosi cu încredere în cazul unor salate simple.
În plus, dieta ta alimentară se va bucura de nutrienții de care are nevoie. Acizii grași omega-3 luptă împotriva inflamațiilor și sunt esențiali pentru un sistem imunitar sănătos.
Fructele de pădure congelate
Fructele de pădure sunt considerate bomboanele naturii și sunt alimente ieftine cu efect antiinflamator. Dulci-acrișoare, acestea sunt extrem de suculente și există sub mai multe forme și dimensiuni. Aroma bogată vine la pachet și cu o serie de antioxidanți care ajută organismul să lupte împotriva răcelilor. De asemenea, sunt benefice pentru diminuarea inflamațiilor din corp.
Fructele de pădure congelate sunt o alternativă mai ieftină și rezistă pentru mai mult timp, față de varianta proaspătă. De aceea, fructele congelate sunt extrem de versatile și se găsesc în orice supermarket.
Sfecla roșie
Sfecla roșie face parte din categoria rădăcinoaselor și este minunată, din toate punctele de vedere. Se află printre alimentele ieftine cu efect antiinflamator și rezistă mult timp în frigider, în comparație cu alte legume.
Sfecla, în special, are un efect antiinflamator datorită substanțelor fitochimice pe care le conține. Îți recomandăm o rețetă de hummus cu sfeclă roșie, potrivită pentru dieta ta alimentară.
Orezul brun
Orezul brun este extrem de accesibil și este o variantă mai ieftină pentru bulgur sau quinoa. Orezul rezistă mult timp în cămară și este benefic în cazul în care ai nevoie să consumi cereale integrale.
Orezul brun îmbunătățește imunitatea, starea de sănătate a inimii și scade riscul de dezvoltare a bolilor precum diabetul. În plus, este un aliment antiinflamator extrem de versatil și gustos.