Te-ai întrebat des în ultimul timp de ce te simți mereu obosită. Adevăratul motiv din spatele acestei stări poate fi mult mai important și mai serios decât crezi.
În ultimul timp oamenii spun din ce în ce mai des că sunt obosiți. Faptul că trebuie să alerge constant între sarcinile zilnice, locul de muncă, dar să aibă și o viață socială devine obositor de la un punct încolo. Nu este nimic în neregulă cu faptul că cuvintele „sunt atât de obosită” au intrat în vorbirea uzuală.
Specialiștii spun că un om își dedică peste 90 000 de ore din viață serviciului. Așa că nu mai este cazul să te îngrijorezi de faptul că ești obosită.
Starea de oboseală poate fi cauza unei boli
Sunt multe posibilități care pot conduce la o stare de oboseală permanentă. Principala nu este numărul mare de ore petrecut la locul de muncă. Oboseala poate să apară după o noapte de nesomn sau din cauza faptului că organismul tău luptă contra unei infecții.
Din păcate, specialiștii spun că starea de oboseală poate fi din cauza unor boli grave precum cele cardiovasculare sau chiar cancer. Anemia se numără și ea printre bolile care pot da stare continuă de oboseală, la fel cum o poate face și depresia sau anxietatea.
Nici reacția la anumite medicamente nu trebuie scoasă de pe lista cu cauzele principale ale stării de oboseală.
Ce să faci când te simți obosit?
- Menține un program constant de somn: mergi la culcare la aceeași oră, în fiecare noapte, și trezește-te la aceeași oră dimineața, chiar și în weekend. Evită să dormi în timpul zilei.
- Asigură-te că în dormitor este liniște și întuneric și că temperatura este una optimă.
- Limitează consumul de băuturi cu cofeină la prima parte a zilei și evită aportul de astfel de produse după-amiaza sau seara.
- Evită fumatul și consumul de alcool înainte de culcare, pentru că aceste obiceiuri îți pot perturba somnul.
- Consumă cantitatea optimă de calorii recomandate pentru vârsta, genul și nivelul tău de activitate fizică.
- Consumă grăsimi bune zilnic, în cantitate moderată (ulei de măsline, avocado, nuci etc.), limitează consumul de grăsimi saturate (unt, smântână etc.) și evită consumul de grăsimi trans (margarină).
- Alege surse bune de proteine, cum sunt carnea slabă de pui și curcan, peștele gras (hering, ton, somon, sardine etc.), bogat în Omega-3, nucile și semințe crude și nesărate. Acizii grași Omega 3 pot fi luați și din suplimente alimentare pe bază de ulei de pește de mare adâncime.
- Redu consumul de zahăr. Chiar dacă îți dă pe moment energie, efectul zahărului se va disipa și vei ajunge să te simți și mai obosit.