Cel mai răcoritor fruct se află deja pe listele de cumpărături ale românilor. Pepenele roșu este bogat în vitamine și este o alegere ideală dacă îți dorești să te hidratezi într-o zi toridă de vară.
Cu toate acestea, consumat în exces s-ar putea să-ți provoace câteva probleme de sănătate nedorite. Ce se întâmplă dacă mănânci prea mult pepene roșu.
Pepenele roșu conține un procent impresionant de 95 % apă. Acesta este bogat în fibre și vitamine și se zvonește că este de mare ajutor în diete pentru a pierde în greutate. Într-o zi călduroasă, o felie rece de pepene s-ar putea să fie cea mai bună opțiune pentru tine.
Ce se întâmplă dacă mănânci prea mult pepene roșu
Conform specialiștilor 100 g de pepene ar conține 30 de calorii. Datorită faptului că este sărac în calorii, pepenele roșu este ideal pentru persoanele care își doresc să piardă rapid în greutate. Totuși, pepenele este bogat în zahăr.
100 g de pepene poate conține 6 g de zahăr. Indicat este un consum de 100 -150 g de zahăr zilnic. Este important să fii foarte atentă cu acest fruct delicios. Care sunt motivele pentru care specialiștii nu recomandă să consumi pepene roșu zilnic.
Poate provoca probleme cardiovasculare
Pepenele roșu poate provoca probleme cardiovasculare dacă este consumat în exces. Pepenele conține cantități mari de potasiu. Potasiul este necesar pentru a menține un echilibru electrolitic în corp, dar și pentru a menține sistemul muscular și cel osos puternic.
Dacă obișnuiești să consumi mult prea multe felii de pepene zilnic, atunci corpul tău va avea un exces de potasiu. Acesta ar putea duce la un puls scăzut, la bătăi neregulate ale inimii și alte probleme care îți pot afecta sănătatea inimii.
Poate cauza hiponatremie
Consumul în exces de pepene roșu poate provoca hiponatremia sau intoxicația cu apă. Hiponatremia apare atunci când în corpul tău se află prea multă apă. Pepenele este compus din 95 % apă. Dacă deja consumi 2-3 litri de apă zilnic atunci pepenele s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru tine.
Este nevoie de un echilibru în consumul de lichide zilnice. Dacă excesul de apă nu este îndepărtat din corp acesta poate duce la creșterea volumului sângelui. Poți observa dureri de cap, senzația de extenuare amorțeli și multe alte probleme.
Poate duce la inflamarea ficatului
Încă te întrebi ce se întâmplă dacă mănânci prea mult pepene roșu. Specialiștii spun că excesul de pepene roșu poate duce la inflamarea ficatului. Dacă obișnuiești să bei alcool zilnic, atunci nu ar trebui să consumi foarte mult pepene, spun nutriționiștii.
Licopenul din pepene poate reacționa cu alcoolul și va crește inflamația de la nivelul ficatului.
Poate produce probleme digestive
Pepenele este o sursă excelentă de fibre. Totuși, dacă obișnuiești să consumi prea mult pepene roșu s-ar putea să observi probleme digestive care pot duce la balonare sau chiar diaree. Acest lucru se întâmplă din cauza prezenței sorbitolului din pepene.
Sorbitolul este un poliol cu gust dulce care se obține în urma reducerii glucozei. Totodată pepenele contine licopen, substanța care îi dă culoarea roșie. Aceste două componente, licopenul și sorbitolul, pot produce probleme de natură digestivă dacă sunt consumate în exces.