Suplimentele cu colagen au devenit omniprezente în formă de pudră, capsule sau lichid, iar promisiunile lor merg de la piele mai netedă și mai hidratată până la sprijin pentru articulații, păr sau unghii. Într-un material publicat de Vogue, cinci dermatologi explică însă că entuziasmul din jurul acestor produse este mai mare decât certitudinile științifice disponibile în prezent.
Colagenul, promisiunea mare din zona de wellness
Potrivit dermatologilor citați de publicație, atractivitatea acestor suplimente vine și din faptul că par o soluție simplă, ușor de integrat în rutina zilnică, într-un moment în care tot mai mulți consumatori caută opțiuni „anti-aging” care să acționeze din interior. Dar, spun specialiștii, faptul că un produs este popular nu înseamnă automat că are efecte spectaculoase sau directe asupra pielii.
Ce spun dermatologii despre dovezi
Hadley King, dermatolog certificat din New York, spune că dovezile pentru multe dintre beneficiile atribuite colagenului sunt limitate și au nevoie de mai multe studii. Ea consideră că cea mai solidă zonă de interes rămâne sănătatea pielii, însă chiar și aici rezultatele nu sunt prezentate ca fiind definitive.
Helen He, dermatolog și profesor asistent la Icahn School of Medicine at Mount Sinai, subliniază un aspect important: colagenul ingerat nu ajunge direct în piele. În schimb, peptidele și aminoacizii din suplimente pot stimula căi de semnalizare ale organismului, care ar putea duce la o producție mai mare de colagen în mai multe țesuturi, inclusiv în piele. Cu alte cuvinte, mecanismul este indirect, nu unul simplu și garantat.
Blair Murphy-Rose, dermatolog certificat, avertizează că organismul nu „știe” că persoana care ia colagen vrea ca acesta să ajungă în mod special în piele. Aminoacizii sunt folosiți în tot corpul pentru numeroase funcții esențiale, astfel că nu poate fi presupus automat un efect vizibil asupra tenului.
Ce beneficii sunt considerate plauzibile
În materialul Vogue, dermatologii spun că există unele date care sugerează un posibil rol al suplimentelor cu colagen în susținerea articulațiilor odată cu înaintarea în vârstă. De asemenea, unele cercetări arată că aceste suplimente ar putea reduce disconfortul asociat exercițiilor fizice și ar putea ajuta țesuturile conjunctive la persoanele foarte active.
Totuși, Angela Lamb, director al Westside Mount Sinai Dermatology Faculty Practice și profesor asociat la Icahn School of Medicine at Mount Sinai, spune că întrebarea esențială rămâne cât din colagen este absorbit și cât este doar procesat de organism. Hope Mitchell, dermatolog certificat și fondatoare Mitchell Dermatology, adaugă că rezultatele, chiar și atunci când apar, sunt de obicei modeste, nu dramatice.
Cine ar putea avea cele mai mari șanse să observe ceva
Helen He spune că suplimentele cu colagen sunt mai potrivite pentru persoanele sănătoase care au deja o rutină constantă de îngrijire a pielii, folosesc regulat SPF și, acolo unde este cazul, apelează la tratamente estetice pentru problemele specifice. În această logică, colagenul nu înlocuiește rutina de bază, ci poate funcționa doar ca un adaos.
Specialista mai arată că aceste produse par mai utile pentru persoanele fără probleme medicale cronice semnificative și cu o alimentație echilibrată. Chiar și așa, ea atrage atenția că pot apărea efecte digestive precum greață sau balonare, iar unele formule, mai ales cele sub formă de pudră, pot avea un gust greu de acceptat.
Un alt detaliu important este că multe suplimente cu colagen conțin biotină, care, potrivit lui He, poate interfera cu anumiți markeri de laborator, inclusiv cei tiroidieni și cardiaci. În plus, colagenul este adesea obținut din surse animale, precum bovine, porcine sau pește, ceea ce poate fi o problemă pentru vegetarieni și vegani.
Nu înlocuiește produsele cu dovezi solide
Toți dermatologii citați de Vogue sunt de acord că suplimentele cu colagen nu ar trebui privite ca o alternativă la produsele de îngrijire susținute de dovezi solide, cum sunt cremele cu protecție solară, retinoizii sau antioxidanții. Acestea pot fi un adaos la rutină, dar nu sunt esențiale pentru majoritatea oamenilor care au deja o alimentație bună și un stil de viață echilibrat.
Hadley King spune direct că suplimentele nu sunt esențiale, mai ales pentru persoanele care consumă suficientă proteină și își mențin sănătatea nutrițională generală. În acest caz, organismul primește deja aminoacizii necesari pentru producția de colagen.
Hope Mitchell recomandă și prudență în alegerea brandului. Ea spune că este important ca produsele să fie bine formulate și verificate atent, dar subliniază și că în această piață coexistă știința și marketingul. Unele studii există, însă sunt adesea mici sau finanțate de industrie, iar afirmațiile din promovare pot depăși ceea ce susține cu adevărat evidența.
Concluzia dermatologilor
Mesajul comun al specialiștilor este unul de echilibru: suplimentele cu colagen pot avea un rol auxiliar pentru unii oameni, dar nu sunt un miracol pentru piele și nici o soluție obligatorie. Pentru cei care aleg să le încerce, așteptările realiste și continuitatea par mai importante decât promisiunile din marketing.
Pe scurt, colagenul poate fi un adaos, nu o bază. Iar pentru sănătatea pielii, dermatologii continuă să pună pe primul loc protecția solară, ingredientele cu eficiență demonstrată și o rutină consecventă.