România va trece la ora de iarnă în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, când ceasurile se dau înapoi cu o oră. Ora 4.00 devine ora 3.00, ceea ce va face ca ziua de duminică, 26 octombrie, să fie cea mai lungă din acest an, fiindcă va avea 25 de ore.
Ora se schimbă de două ori pe an în România: în martie și octombrie. Ora de iarnă, cunoscută și ca „ora standard”, este opusul orei de vară, iar schimbarea va fi în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, scrie romaniatv.net.
Se trece mai devreme la ora de iarnă 2025
Românii vor dormi cu o oră mai mult în ultimul weekend din octombrie, când ceasurile se dau înapoi cu o oră, marcând trecerea la ora de iarnă. În 2025, schimbarea se va produce în noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie, moment în care ora 04:00 va deveni ora 03:00.
Această ajustare marchează revenirea la ora standard a iernii, cunoscută drept Eastern European Time, utilizată pe perioada sezonului rece. România, la fel ca toate statele membre ale Uniunii Europene, aplică această modificare anual, în ultima duminică a lunii octombrie.
Schimbarea aduce cu sine dimineți mai luminoase, dar și seri care se lasă mai devreme. Deși, teoretic, tranziția către ora de iarnă este mai ușor de suportat, unele persoane pot resimți un disconfort temporar în ritmul de somn.
Specialiștii în somnologie recomandă o adaptare graduală în zilele premergătoare schimbării. Culcarea și trezirea cu aproximativ 15 minute mai devreme în fiecare zi, evitarea expunerii la lumină puternică seara și, dimpotrivă, accesul la lumină naturală dimineața sunt metode simple pentru a ajuta organismul să se sincronizeze cu noul program.
În cazuri de dificultate la adormire, poate fi utilă administrarea de melatonină, însă cu recomandare medicală.